あなたは１日に何時間くらい座っているか考えたことありますか？
30年前に比べてパソコンやスマホなど画面を見ている時間がとても長いです。
朝起きたらスマホをチェックし
仕事ではパソコン、学校ではタブレットを使う機会が多いですよね。
日本人は１日平均何時間くらい座っているかあなたはご存じですか？
シドニー大学が行った調査（2011年）では、
世界20か国で平日に座っている時間が長い国は何と日本！！
日本人は座っている時間がいちばん長かった！
１日平均７時間！！
座る時間が長ければ長いほど寿命が短くなる…
といった研究もあります。
座っている時間が長ければ長いほど、
体が疲れて姿勢は崩れやすくなります。
仕事、移動、そしてくつろぐ時間も座っている…
そんな生活を送っていませんか？
30分に１回くらいは立ち上がって少しは移動するように心がけてくださいね。
それが無理な場合は１～2時間に10分程度は体を動かして、
体が凝り固まらないよう意識しましょう。
長時間座っていると…
①足が浮腫む
②血流が悪くなり代謝が落ち太りやすくなる
③背中が丸くなる
④体が凝り固まる
⑤猫背になり内臓機能が衰える
そして
⑥足腰が衰える
健康に良くないことばかり…
日本人は勤勉で働きすぎと言われています！
だから座っている時間も長くなるのかもしれないですね。
長時間同じ姿勢を続けると、体が凝り固まり血液やリンパの流れが悪くなります。
それだけでなく、
お尻の丸みが潰れて四角いお尻になってしまうんですよー
そうは言っても、
パソコンやスマホを使わないと今では仕事も勉強もできないです！
出来る事なら30分に１回体を動かして座りっぱなしを避け、
こまめに体を動かしましょう。
時間を忘れて集中してしまう方は、
タイマーを使って時間に区切りをつけて一旦休憩するといいですね♪
座っている時間が長いと病気になるリスクが高くなり、
座っている時間が短い人より寿命が短くなります。
平均寿命までは生きていたい！と思いませんか？
でも平均寿命と健康寿命は違います。
残念ながらこの２つの寿命には差があります！！
平均寿命
女性８７歳
健康寿命
女性７５歳
何と…
１０年以上も差があるのです！
ということは１０年間は介護や支援がないと生活できないという事になります。
加齢と共に筋力が衰えますが
座っている時間が長いと更に衰え背中が丸まってきます。
そうすると体に歪みが生じて腰や膝に痛みが出て歩けなくなる…
最悪手術することになるのです
100歳になっても元気で歩いているために
１日も早く
正しい姿勢で座ること
正しく歩いて脚の筋力をつけておくこと
心がけてくださいね！
